重庆江津瑜伽教练培训机构----凡悦瑜伽
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更新时间：2019-06-19 10:26:25 信息编号：3f1a3edt60b5f4

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重庆江津瑜伽教练培训机构----凡悦瑜伽

重庆江津瑜伽教练培训机构，凡悦.瑜伽地理位置，环境静谧素雅，是一所，贴心的瑜伽研习场所，并设有环保的土豪瑜伽垫，瑜伽砖，伸展带，瑜伽毛毯等铺助用具。
重庆江津瑜伽教练培训机构，我们有的服务，丰富的课程体系，的教学和的环境，教您从零基础开始学习瑜伽，正确入门，并获得一种纯净，健康，快乐的信念经历生命的过程,身心灵共修。
重庆江津瑜伽教练培训机构，在练习瑜伽的时候由于经验的不足，姿势的不正确等各种原因很有可能对自身的身体造成或轻或重的伤害，而在练习后弯的时候更为重要，今天就为大家总结几点关于练习后弯的要领，帮助正在练习瑜伽的朋友避免这方面的风险，更加有效的安全练习瑜伽。
后弯练习中大的一个风险就是身体弯曲的转折处在一个点上，这样的这个点的受力就会非常大。
所以在后弯练习中，我们要尽量避免后弯的转折发生在一个点上，而是要把承重分散在弯曲的弧度上。怎么做呢，要注意在后弯之前拉伸脊柱。然后还要注意收紧腹部：呼气时把腹部收紧，吸气维持这样的感觉不要松开。
重庆江津瑜伽教练培训机构，当我们后弯时还要收紧腹部，创造对腰部的支持。我们来看个例子：
吸气：进入体式，保持胸部略微在胯的前方
呼气：缓慢收腹收紧腹部到趾骨上方部位
吸气：胸向上向前，远离胯，小腹始终保持收紧
呼气：意识腹部没有松懈，维持小腹部始终收紧
继续这样的呼吸，感觉脊柱在吸气时的延长和呼气时腹部的收紧和支持。
重庆江津瑜伽教练培训机构，凡悦瑜伽教培中心严格遵照国家体育总局制定的《健身瑜伽180式》教练培训标准设置课程，秉承循序渐进、全面均衡、安全有效的三大原则，以培养更的人才为主，雄厚的师资力量，系统的教学体系，为每一位学员打下坚实的基础，拓宽瑜伽研习之路。为普及健身瑜伽锻炼标准进校园、进社区、进机关、进企业等，落实全民健身计划,我们将举行健身瑜伽教练培训班。

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