重庆健身中心力美健讲解健身时如何正确卷腹
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更新时间：2018-01-19 18:12:06 信息编号：139451871

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重庆健身中心,重庆健身

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重庆健身中心力美健讲解健身时如何正确卷腹

　　卷腹是我们锻炼腹肌的一个很好的方式，我们在进行卷腹的时候可以有效的锻炼到我们的腹部肌肉，并且减掉腹部的赘肉。今天我们力美健重庆健身教练培训　　卷腹是我们锻炼腹肌的一个很好的方式，我们在进行卷腹的时候可以有效的锻炼到我们的腹部肌肉，并且减掉腹部的赘肉。今天我们力美健重庆健身教练培训俱乐部就来和大家说说应该如何正确的卷腹吧。
如何正确卷腹
重庆力美健健身有限公司重庆市江北区建新北路16号茂业天地9楼
　　1.不能在软床上做
　　其实不管是仰卧起坐还是卷腹，应该避免床垫上的床垫太软，因为床垫太软，容易失去脊柱的支撑，所以不仅导致不正确姿势，也可能会损伤腰椎，更好的方法是在地板上铺一个坐垫(如：瑜珈垫)。
　　2.双手不应该抱着头
　　手紧紧握住，许多人轻轻的用双手脱离头部与上身和错误的方式来进行卷腹动作，导致颈部紧张，不能有效地运动腹肌，所以手平放在地上，膝盖，手放在胸部或粘在耳边可以避免类似的错误力离开颈椎受伤，并且与手的位置不同，难度也略有不同。
　　3.上身应“卷起”而不是“抬起”
　　当你卷起你的身体时，你应该想象脊椎的一部分慢慢地“卷起”离开地面，所以从这个时候，从侧面，背部，肩膀和颈部和头部会稍微卷起一条线，但如果力量是错误的，这看起来就会像是一条僵硬的线条。
　　以上就是我们的正确卷腹姿势了，我们在进行锻炼的时候需要多注意到这些地方，这样才能够使我们进行锻炼时做到大效率进行。俱乐部就来和大家说说应该如何正确的卷腹吧。

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